Liście na drzewach żółkną, dzień coraz szybciej ustępuje szaremu wieczorowi. Chrypka, ogólne osłabienie, katar i kaszel aż w końcu przeziębienie. Obok leków do nabycia w aptece warto pochylić się nad domowymi sposobami, które pomogą wrócić do zdrowia.
Pij ciepłe napoje
Poranną kawę zamień na wzmacniające napoje. Herbaty, napary. Kubek gorącej mięty, egzotyczna zielona herbata z nutą jaśminu czy ciepły domowy sok z malin. Otocz ciepłem swój organizm. Przypomnij sobie smaki dzieciństwa, do ulubionej herbaty dodaj łyżkę malin albo syrop z czarnego bzu.
Pij ekologiczne soki z kiszonek
- sok z buraków kiszonych zawiera witaminy i minerały
- sok z kiszonej kapusty korzystnie wpływa na równowagę mikroflory jelitowej
- sok z ogórków kiszonych zawiera przeciwutleniacze
Na śniadanie zjedz zupę
Podczas przeziębienia warto jest jako pierwszy posiłek zjeść ciepłą, gęstą zupę. Jeśli dobrze tolerujesz mleko krowie – niech będzie to zupa mleczna z kaszą, ryżem lub płatkami owsianymi. Lżejszą opcją jest mleko bez laktozy lub napój roślinny. Dodaj garść pożywnych orzechów, rodzynek. Wszystkie polskie superfoods są źródłem witamin – kup żurawinę, siemię lniane, zaopatrz się w miód z certyfikowanej pasieki.
Na obiad ponownie zjedz zupę
Dla procesu powracania do zdrowia ważne jest ogrzewanie organizmu. Wśród produktów Charsznickich Pól Natury są dostępne barszcze i żury. Zawsze ekologiczne – składniki pochodzą z certyfikowanych upraw. Dodaj do nich pożywne warzywa, ekologiczne mięso lub zjedz w wersji wege.
Pij wodę
Szczególnie podczas przeziębienia dbaj o to, aby wypijać zalecaną ilość wody. Nawodniony organizm skuteczniej upora się z walką o zdrowie. Dopilnuj, aby nie była zbyt zimna.
Oddychaj świeżym powietrzem
Jeśli aura za oknem jest przyjemna – wyjdź na spacer. Jeśli nie masz na to siły, pamiętaj o regularnym wietrzeniu pomieszczenia.
Zatroszcz się o sen
Sen to najlepszy lekarz. Podczas długiego snu organizm ma niezakłócony niczym czas na regenerację. Zwróć uwagę na godzinę, o której kładziesz się spać.
Przeczytaj wpis o tym, dlaczego trzeba się wysypiać. Dowiesz się z niego, jaka godzina na zakończenie dnia jest rekomendowana.
