W ostatnich latach coraz więcej mówi się o tym, że nie tylko nasze mózgi kontrolują nasze ciała, robią to również jelita. Jelita to podstawa zdrowia – gdy funkcjonują prawidłowo, razem z nimi dobrze spisują się: umysł i układ odpornościowy. Ale czy jelita mają kontrolę nad naszą cerą? Czy nasze problemy skórne mogą być oznaką złego stanu jelit? I wreszcie: czy dzienna dawka produktów probiotycznych nie tylko może poprawić nasz ogólny stan zdrowia, ale także nadać naszej cerze pożądany blask?
Jelita i skóra prowadzą ciągły dialog poprzez coś, co zostało nazwane osią jelitowo-skórną. Chociaż objawy problemów ze zdrowiem jelit mogą być niezwykle zróżnicowane, nasza skóra często okazuje się świetnym barometrem tego, co się w nich dzieje. Jelita mają wiele ważnych zadań: wytwarzają składniki odżywcze, metabolizują hormony i enzymy detoksykacyjne, neutralizują patogeny i produkują neuroprzekaźniki – dlatego bardzo ważne jest utrzymanie układu pokarmowego w równowadze. Wówczas będziemy czuć się dobrze i cieszyć się czystą, promienną cerą.
Czy zauważyłaś, że gdy twoje jelita dobrze pracują, w ogóle nie zwracasz na nie uwagi? Większość z nas, dopóki nie pojawią się niepokojące objawy – wzdęcia lub kłopoty z wypróżnianiem – nie okazuje jelitom wystarczającej troski. Po prostu o nich zapominamy.
Tymczasem jelita wymają uwagi. Zawierają zbiór bilionów szczepów bakterii i drobnoustrojów, zwanych mikrobiomem jelitowym. Mikrobiom z kolei utrzymuje homeostazę w całym ciele, ale – gdy zaburzymy jego równowagę – może poważnie wpływać na inne narządy, także cerę. Jeśli doświadczamy jakichkolwiek problemów z jelitami – stanów zapalnych, zespołu nieszczelnego jelita lub problemów z trawieniem – zazwyczaj szybko objawia się to problemami skórnymi.
Coraz więcej badań łączy zdrową skórę ze zdrowymi jelitami. Naukowcy odkryli powiązania między niewydolnością układu pokarmowego a egzemą i trądzikiem różowatym. Jeśli Twoja skóra jest podrażniona, zaogniona lub zatkana, istnieje duże prawdopodobieństwo, że w jelitach pojawiła się nierównowaga.
Dla osób borykających się z trądzikiem, egzemą, łuszczycą i przedwczesnym starzeniem, odpowiednia „czułość” okazana jelitom, może skutecznie załagodzić niechciane zewnętrzne objawy. Zły stan jelit, do spółki ze stresem, mogą negatywnie wpływać na ochronną barierę przeciwdrobnoustrojową skóry i regularnie pogarszać jej stan. Aby więc wyleczyć skórę, ważne jest, aby najpierw wyleczyć jelita. Jak to zrobić? To proste: „nawozić je” niczym ogród – niezbędnymi składnikami odżywczymi i pożytecznymi bakteriami.
Probiotyki dobre dla skóry
Jednym z najlepszych (i najsmakowitszych) sposobów na przywrócenie równowagi niesprawnemu mikrobiomowi jelitowemu jest wzmocnienie go probiotykami. Probiotyki zawierają żywe bakterie, które skutecznie wspierają układ pokarmowy, odporność i ogólne samopoczucie, w tym skórę.
Niestety nie ma w tej kwestii uniwersalnego podejścia, ani żadnego „idealnego” profilu probiotycznego, który gwarantowałby poprawę naszego zdrowia. Najlepsze, co możemy zrobić, to wprowadzić zbilansowaną codzienną dietę, a do niej – sfermentowaną probiotyczną żywność.
Dietetycy polecają zwłaszcza codzienne spożywanie bogatych w błonnik owoców i warzyw, chudego białka, zdrowych tłuszczów, a także produktów fermentowanych takich jak kefir i… kiszonki! Kapusta kiszona, ogórki kiszone, soki z kiszonych warzyw, kombucha – wszystkie te produkty odżywiają mikrobiom i pracują na jego zdrową różnorodność.
Podsumowując…
W dążeniach do zdrowszej cery warto spojrzeć na szerszy obraz naszego zdrowia. Jako że istnieje mnóstwo czynników, które wiążą zdrowie skóry ze zdrowiem jelit, w pierwszej kolejności powinniśmy się skupić na odżywaniu. Włączenie do diety produktów kiszonych, bogatych w błonnik i składniki odżywcze, wspieranie dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego, może pomóc w poprawie stanu jelit, a w dalszej kolejności – skóry. Dopiero w dalszej kolejności za odżywianiem, powinna pójść pielęgnacja zewnętrza, oparta na witaminie C, algach, olejku arganowym i kwasach.
Istnieją trzy podstawowe filary dobrego samopoczucia: jedzenie, ciało i zdrowie emocjonalne. Wszystkie odgrywają ważną rolę w tym, jak się czujemy i funkcjonujemy na co dzień. Nawet tak odległe obszary, jak jelita i skóra, są w tym układzie silnie ze sobą połączone. Mówiąc najprościej: możemy rozwiązać wiele problemów skórnych, dbając o jelita i zajadając się pyszną probiotyczną żywnością.
